梅雨から夏へ
自律神経とむくみを整える習慣☔️🌿

私もそうですが、特に女性は気になりやすいこの季節。
梅雨から夏にかけては、なんとなくだるい、足が重い、むくみやすい…そんな感じが出やすくなります。

湿度や気温差、冷房の影響で、体は思っている以上にがんばっています😅
その分、自律神経も乱れやすく、冷えやむくみが気になりやすい時期なんです🦶

むくみが気になると、何かやらなきゃと思いやすいけれど、まずはやさしく整えることが大切です。

この時期は、足首やふくらはぎを少し動かしてめぐりを助けたり、呼吸を深くして自律神経を整えたり、冷やしすぎないことがポイントです。
ルーシーダットンやマシンピラティス、ストレッチなどを取り入れるのもおすすめです🧘‍♀️


✨おうちでできる簡単セルフケア✨

🦶足首をやさしく動かす
座ったままでもOKです。
足首をくるくる回したり、つま先を上下に動かすだけでも、足元のめぐりを助けやすくなります。

🦵ふくらはぎを使う
かかとの上げ下げや、軽いつま先立ちもおすすめです。
ふくらはぎは“第二の心臓”ともいわれるので、やさしく動かすだけでもすっきりしやすくなります。

🧘‍♀️深呼吸で整える
呼吸が浅くなると、体も緊張しやすくなります。
鼻から吸って、口から長く吐く。
それだけでも、自律神経を整えるきっかけになります。

🥶冷房で冷やしすぎない
冷房の効いた室内では、足首やお腹まわりを冷やしすぎないようにするのも大切です。
薄手の羽織りやレッグウォーマー、腹巻きなどを上手に使ってみてくださいね。


【ひとこと】

梅雨から夏にかけての不調は、がんばり不足ではなく、季節の影響を受けていることも多いです。

だからこそ、無理に動かすより、まずは体をやさしく整えること。
少し呼吸を深くする。
足首を動かす。
冷やしすぎないように気をつける。

そんな小さなことからでも、十分はじめられます🌿


🧘‍♀️ここカラR’sスタジオでは
お一人おひとりの体に合わせたプログラムで、季節によるだるさやむくみが気になる時期のケアも行っています。


🌟気になる方は、体験レッスンでご自身の変化を感じてみてくださいね✨