冷房で冷える体に
胃腸を整える習慣

暑い夏。
実は、冬とは違った“冷えの落とし穴”があります。

外は暑くても、室内では冷房が効いています。
さらに夏は、冷たい飲み物やアイス、かき氷、そうめんなど、冷たいものを口にする機会も増えます。

冬は寒さによって体の外側から冷えやすいのに対して、夏は冷房に加え、冷たい食べ物や飲み物によって、体の内側からも冷えやすくなります。

しかも、外が暑いために自分の体が冷えていることに気づきにくい。
これが、夏の冷えの大きな落とし穴です。

お腹まわりが冷えると、胃腸も疲れやすくなります。
食欲が落ちたり、なんとなくだるい、疲れが抜けにくい……。

「暑さで疲れている」と思っていたら、冷えも重なっていた。
そんなこともあります。

そして、もうひとつ夏に気をつけたいのがむくみです。

「こんなに汗をかいているのに、どうしてむくむの？」
と思う方も多いのではないでしょうか。

暑い季節は、体温を逃がすために血管が広がりやすく、特に脚などには水分がたまりやすくなります。
立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、さらに下半身の重だるさやむくみを感じやすくなります。

むくみが強くなると、体にたまった水分によって体重が増えることもあります。
また、体重が増えることで下半身への負担が大きくなり、むくみやすさにつながることもあります。

さらに夏は、たくさん汗をかきます。

汗で水分を失っているのに水分補給が足りないと、体内の水分が不足し、血液も濃くなりやすくなります。

だからこそ、汗をかく季節ほど、こまめな水分補給が大切です。

そして夏も冬と同じように、体を冷やしすぎないこと。

冷たいものばかりに偏らず、温かい食べ物や飲み物も取り入れながら、お腹まわりをやさしく動かしたり、深い呼吸をしたり、足首やふくらはぎを動かしたりして、体の巡りを促していきましょう。

ルーシーダットンやマシンピラティス、ストレッチなどで、固まりやすい体をゆるめながら、お腹まわりや下半身を動かしていくのもおすすめです。

暑いからこそ気づきにくい、冷え・むくみ・水分不足。

これって、夏の落とし穴じゃない？



🌿ここカラR’sスタジオでは

その日の体調やお悩みに合わせて、ルーシーダットン・ピラティス・ストレッチなどを取り入れながら、冷えやむくみ、疲れやすさを感じる体をやさしく整えていきます。

「最近、なんとなく体が重い」
「冷房で体が冷える」
「足のむくみが気になる」

そんな夏ならではの不調も、無理なく体を動かしながら整えていきましょう。